Hautschäden durch falsche Ernährung

Schöne Haut ist nicht allein das Ergebnis von konsequenter Hautpflege, sondern hat auch viel damit zu tun, wie wir uns ernähren. Viele Hautschäden sind nämlich das Ergebnis einer ungesunden Ernährung mit zu viel Zucker, Nikotin und Alkohol und zu wenig Flüssigkeitszufuhr.

Wie ein hoher Zuckerkonsum die Hautalterung beschleunigen kann

Zu viel Zucker lässt die Haut schneller altern. Das liegt daran, dass durch den Verzehr von Zucker der Insulinspiegel stark ansteigt, was zur Folge hat, dass sich die Zuckerkonzentration im Blut erhöht. In der Folge wird das Bindegewebe der Haut geschädigt, da die kollagenen Fasern verkleben. Für die Haut bedeutet das, dass sie Falten und Risse bekommt und ihre Elastizität frühzeitig einbüßt. Darüber hinaus stört zu viel Zucker das hauteigene Reparatursystem. Neben einer beschleunigten Hautalterung sind auch gehäuft Juckreiz, Entzündungen und Ekzeme zu beobachten.

Ausreichend trinken

Wer nicht jeden Tag mindestens 2 Liter oder mehr Wasser oder Tee trinkt, lässt auch seine Haut dürsten. Erhält der Organismus nämlich nicht genügend Flüssigkeit, nimmt das Depotwasser in den Hautzellen ab. Die Haut wird schlaff und spröde und fängt eventuell sogar an zu schuppen.
Am besten trinkt man Mineralwasser, Kräuter- oder Früchtetee, um seine Haut glatt und rosig zu erhalten. Kaffee sowie schwarzer und grüner Tee sind nur bedingt als Flüssigkeitslieferanten geeignet, weil sie die Ausscheidung der Flüssigkeit beschleunigen – ebenfalls sind wenig unverdünnte Fruchtsäfte und Limonaden zu empfehlen.

Hautschäden durch Vitamin- oder Mineralstoffmangel

Vor allem die Vitamine A und E sind wichtig für eine gesunde und glatte Haut. Nimmt man zuwenig davon durch die Nahrung auf, kann die Haut an Feuchtigkeit verlieren und ihre Elastizität einbüßen. Auch auf die ausreichende Zufuhr von Magnesium, Eisen und Zink ist zu achten, da die Haut sonst rau und spröde werden kann und Wunden schlechter heilen. Ebenso helfen Mineralien einem übersäuerten Organismus wieder in den basischen Bereich zu kommen und bewirken damit u.a. eine bessere Durchblutung der Haut.

Wer auch in reiferen Jahren noch eine schöne und frische Haut haben möchte, sollte darüber hinaus möglichst auf Nikotin verzichten und Alkohol nur in Maßen zu sich nehmen.